运动养生

1、传统的运动养生法是中国劳动人民智慧的结晶千百年来，人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验，使运动养生不断地得到充实和发展，形成了融导引气功武术医理为一体的具有中华民族特色的养生方法源于导引气功的功法有五禽戏八段锦等源于武术的功法如太极拳太极剑等然而，无论哪种功法；1 耐力训练这类运动有助于提升心肺功能和恢复体力，包括医疗步行健身跑骑自行车游泳划船登山跳绳跑步机训练以及上下楼梯等周期性运动此外，球类运动也属于耐力训练的范畴2 力量训练旨在增强肌肉力量改善关节功能并减少局部脂肪积累可以利用各种专门的健身器械进行力量训练3；1一些常用的养生运动，比如说，呼吸体操可以用来治疗哮喘和肺气肿，还有助于治疗内脏下垂脊柱弯曲等2还可以有一些有助于增强肌肉能力，改善缓解功能的运动，这样可以消除局部的脂肪，达到减肥的作用还可以做一些灵活性的训练项目，可以缓解关节的疼痛，维持关节的灵活性适当的做一些体操，缓解；养生运动有多种，以下是一些主要的运动形式1 有氧运动 有氧运动如慢跑游泳瑜伽等，能够提高心肺功能，增强身体免疫力这类运动通过加速血液循环和新陈代谢，帮助清除体内的废物和毒素，从而达到养生的效果其中，慢跑是一项简单易行的有氧运动，适合大多数人进行日常锻炼2 力量训练 力量训练；运动养生的方法主要分为以下几类，并包含多种具体项目耐力训练项目主要作用适用于健身改善心肺及机体代谢功能，有助于恢复体能具体项目包括医疗步行健身跑骑自行车游泳划船登山跳绳使用跑步平台上下楼梯等周期性节律性反复的运动，以及球类运动项目力量性训练项目主要作用；一太极拳是一种内外结合快慢结合的运动它的基本特点注重内意的修炼和气机的运行，讲究内外调和呼吸配合的拳术动作太极拳对于舒缓肌肉紧张改善心血管功能提高反应能力有积极作用并且由于太极拳的动作相对舒缓，受到各年龄段人士的喜爱二气功是以身体呼吸为核心的一种养生运动通过调整；1易筋经易筋经，顾名思义，就是活动肌肉筋骨，使全身经络气血通畅，从而达到养生祛病益寿延年功效的一种养生保健方法易筋经同样是一种意念呼吸动作紧密结合的运动养生功法，尤其注重意念的锻炼，以求达到“动随意行，意随气行”，从而使五脏敷华，肌肤润泽，耳聪目明，老当益壮对于中医。...